En ayurveda todo lo que existe está constituido por los 5 elementos , así ayurveda nos enseña 3 tipos de constituciones o doshas que se derivan dependiendo del elemento/os predominantes en tu naturaleza esencial.
Los Doshas pitta, vata y kapha no solo determinan nuestra naturaleza sino que constituyen y también nos sirven de guía orientándonos con las horas del día y las estaciones del año
Es interesante conocer que dosha es el predominante para poder ajustar las rutinas que mejoren tú salud de forma integral vata 2/6 am. Y de 2/6 pm otoño
kapha 6/10 am y de 6/10 pm invierno
Pitta 10/2 pm y de 10/ 2 pm
La Dinacharya es la rutina que ayurveda nos propone para cuidar de nuestra salud y energía.
* levantarse temprano
*raspado lengua, enjuague con aceites
*yoga/ meditación
*cepillado en seco
*Ducha e hidratación con aceites
* Desayuno
* no exposicion a luces blancas y pantallas brillantes después de atardecer
* Cena moderada
* Práctica suave de asanas, más pranayamas y meditación
* masaje de pies cara y manos
*lectura e infusión relajante
*dormir a las 22
Cambiar hábitos no es fácil, no pretendas hacerlo de golpe sino que ir añadiendo pequeñas acciones conscientes a tu día a día te irá marcando el camino hacia un gran cambio.
Ayurveda también nos dice que ajustemos los horarios y la comida a nuestro ámbito local
Levantarnos antes del amanecer, comida principal en el horario de Pitta, pasear por la naturaleza…
A partir del atardecer ir preparándonos para el descanso y procurar hacer cenas ligeras antes de que se vaya el sol.
Te animas a ir integrando estas rutinas con suavidad y a tu ritmo?
Quieres saber cuál es tu dosha predominante ?
Cuando tuve una experiencia profunda con el pranayama por primera vez, observé lo rápido que iba mi mente. Tenía que concentrarme en respirar….