Cuando tuve una experiencia profunda con el pranayama por primera vez, observe lo rápido que iba mi mente, me tenia que concentrar en respirar y la mente se ocupaba de recordarme las cosas que aun tenia pendiente, o juicios acerca de mi o situaciones que acontecían en mi vida.., mi respiración era inquieta y escuchando las instrucciones de la clase al final si conseguí relajarme y sentirme bien durante el resto del dia; la punzada en el pecho había mágicamente desaparecido.
Mi estado en aquel momento y otros posteriores eran claramente un cuadro por estrés y ansiedad, el cuerpo me pedía parar y calma a gritos y mi autoexigencia no me dejaba verlo, no me estaba respetando y estaba totalmente desalineada con mi vida y lo que en realidad quería.
Hice otros talleres de respiración consciente y técnica craneo sacral con mi fisioterapeuta y empece a comprender cual era la via que tenia que seguir, tenia que aprender a respirar…respiramos de una manera automática y realmente nunca había sido consciente de la manera en la que respiraba a excepción de cuando estaba enferma.
En aquel momento solo conocía la respiración diafragmática y me sentía muy agradecida de haber podido aprender esa herramienta que me ayudaba a sentirme mejor, un momento en el que con practica conseguía concentrarme en el movimiento que se generaba a partir de cada inhalación y cada exhalación y como internamente eso haciendoque mi cuerpo se relajase y me diera literalmente un respiro.
He pasado por momentos duros, he enfrentado miedos y juicios que no me gustaba pero a la vez estaban en mi, y yo ni lo sabia. Duele verlo pero aceptarlo y dejarlo ir te fortalece y te hace crecer; te haces consciente de que todo tiene una dirección, un propósito.
Pranayama significa la expansion de la fuerza vital; el prana no es solo oxigeno es la energía de la vida que pasa a nuestro interior por medio de la respiración. La respiración se compone de inhalación y exhalación pero en las técnicas de pranayama se practica también lo que se llama kumbaka o retención del prana dentro de nuestro cuerpo.
El pranayama mejora el ritmo del corazón y reduce la presión arterial producto de la activación con la practica del sistema nervioso parasimpatico encargado de la relajación y el descanso de nuestro organismo, se produce una regeneración celular y se incrementa el flujo sanguíneo, en definitiva todo funciona mejor, de manera mas eficiente.
A nivel mental, se reduce el ruido y la agitación, los niveles de cortisol elevados por la actividad del sistema nervioso simpatico se reducen y ensucian lugar se liberan oxitocina y dopamine que nos aporta una sensación de plenitud. Cuando descubres estos beneficio no hay vuelta atrás, la verdad se presenta aquí y ahora, con cada inhalación y cada exhalación….la gratitud te envuelve y sientes alegría, te hace consciente de que todo lo que transitamos nos esta dando la oportunidad de crecer, de ser cada dia una mejor version de nosotros mismos.
“ Las técnicas de pranayama proporcionan el metodo a través del cual
se puede activar y regular la fuerza de la vida con el fin de trascender
nuestras fronteras o limitaciones y obtener un estado superior de
vibración de la energía”
Practicar pranayama induce estados meditativos que te conectan contigo mismo, con tu verdad, tu esencia, tu ser divino y a la vez con la conciencia universal.
El prana, como dijimos, es la energía vital que fluye por lo que en yoga se conoce como nadis o canales de energía, que nutren los koshas, las envolturas que conforman nuestra estructura humana.
Los koshas son los siguientes:
Concretamente, el Pranamaya Kosha es el que trabaja con las técnicas de pranayama, aunque su influencia actúa en todos los demás koshas.
Cuando el prana universal penetra en nuestro cuerpo físico, adquiere el nombre de Vayu, o soplo vital. Existen cinco Vayus principales:
Udana
Se sitúa en el cuello y la cabeza. Estimula los sentidos, facilita la postura erguida y nuestra relación con el mundo exterior.
Prana
Se ubica entre la laringe y el diafragma y se asocia directamente a la respiración. Es el encargado de hacer que el prana fluya hacia dentro.
Samana
Se localiza entre el corazón y el ombligo. Activa y controla el sistema digestivo, el hígado, los intestinos, el páncreas y el estómago. Se relaciona con la transformación y la expansión de la conciencia.
Vyana
Está presente en todo el cuerpo. Coordina los movimientos, distribuye la energía y regula a los demás vayus.
Apana
Se sitúa por debajo del ombligo. Distribuye la energía al intestino grueso, los riñones, el ano y los órganos genitales, y se relaciona con la expulsión de desechos.
Cuando tuve una experiencia profunda con el pranayama por primera vez, observé lo rápido que iba mi mente. Tenía que concentrarme en respirar….